“နည္းမွန္လမ္းမွန္ သြားတိုက္ရေအာင္”

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေန႔စဥ္သြားတိုက္ၾကပါတယ္။ တခိ်ဳ႕က အစားစားၿပီးတိုက္တက္ၾကသလို တခ်ိဳ႕က ညအိပ္
ရာ၀င္တိုက္တက္ၾကပါတယ္။ အမ်ားစုကေတာ႔ မနက္အိပ္ရာထရင္ ပုံမွန္သြားတိုက္ၾကပါတယ္။ တစ္ရက္မွာ
တခ်ိဳ႕က တစ္ၾကိမ္၊ တခ်ိဳ႕က ၂-၃ ၾကိမ္ သြားတိုက္ၾကပါတယ္။ သြားတိုက္ျခင္းရဲ႕ရည္ရြယ္ခ်က္က သြားန႔ဲ အာခံ
တြင္းသန္႔ရွင္းေစဖို႔ပါ။ စားေသာက္လိုက္တ႔ဲ အစားအစာေတြ သြားၾကားထဲမွာ၊ အာခံတြင္းထဲမွာ မက်န္ရစ္ေစဖို႔
အေရးၾကီးပါတယ္။ သြားကို စနစ္တက် ပုံမွန္တိုက္မယ္၊ အာခံတြင္းသန္႔ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္မယ္ဆိုရင္ သြားပိုးစား
တာေတြ၊ သြားဖုံးေရာင္တာေတြ၊ ခံတြင္းအနံ႔မေကာင္းတာေတြ ျဖစ္လာမွာမဟုတ္ပါဘူး။

သြားကို မနက္၊ ည၊ အစားစားၿပီးတဲ့ေနာက္ ပုံမွန္တိုက္တယ္ဆိုေပမယ္႔လည္း စနစ္က်တိုက္တက္ဖို႔
အေရးၾကီးပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကလည္း စနစ္တက်သြားတိုက္နည္းကိုမသိလို႔၊ တခ်ိဳ႕က်ေတာ႔လည္း သိရက္န႔ဲ နေမာ္
နမဲ့ ျဖစ္သလိုတိုက္တက္ၾကပါတယ္။
စနစ္တက်သြားမတိုက္ဘူးဆိုရင္ သြားတိုက္ေပမယ္႔လည္း သြားၾကားထဲမွာ အစားအစာေတြကပ္က်န္ၿပီး
သြားတိုက္တ႔ဲ အက်ိဳးေက်းဇူးကို အျပည္႔အ၀ခံစားရမွာမဟုတ္ပါဘူး ။

ဒီေတာ႔ သြားကိုဘယ္လို စနစ္တက်တိုက္ၾကမလဲ

သြားတိုက္တံ ကိုသြားန႔ဲ ၄၅ ဒီဂရီေစာင္းၿပီး သြားအားလုံးရဲ႕ အျပင္ဘက္
မ်က္ႏွာၿပင္ေတြကို တိုက္ေပးပါ ။

ၿပီးရင္ေတာ႔ အစား၀ါးတ႔ဲ အံသြားမ်က္ႏွာျပင္ေတြကို တိုက္ေပးပါ။

အံသြားေတြရဲ႕ အတြင္းဘက္မ်က္ႏွာျပင္ကိုလည္း တိုက္ေပးပါ။

သြားတိုက္တံကို ၄၅ ဒီဂရီေစာင္းၿပီးေတာ႔၊ သြားဖုံးန႔ဲ သြားၾကားမွာ အစာေတြ

မက်န္ေအာင္ ဂရုစိုက္ၿပီးတုိက္ေပးပါ ။

ေရွ႕ဘက္က ေအာက္သြားန႔ဲ အေပၚသြား အတြင္းဘက္ မ်က္ႏွာျပင္ကိုလည္း သြားတိုက္တံရဲ႕ထိပ္ပိုင္းန႔ဲ ေသခ်ာတိုက္ေပးပါ။ မ်ားေသာအားၿဖင္႔ အဲဒီေနရာေတြကို တိုက္ဖို႔ေမ႔တက္ၾကပါတယ္။

ေနာက္ဆုံး လ်ွာမ်က္ႏွာျပင္ကိုပါတိုက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ လ်ွာရဲ႕အေနာက္ဘက္ကေန အေရွ႕ဘက္ကို သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ခဲ႔လို႔ရပါတယ္။

သြားတိုက္တံကို၃လ တစ္ၾကိမ္ ပုံမွန္လဲလွယ္သင္႔ပါတယ္။ အမွ်င္ေလးေတြဖြာထြက္ေနတ႔ဲ သြားတိုက္

တံကို ဆက္လက္အသုံးမျပဳသင္႔ပါဘူး။ သြားတိုက္ေဆးအမ်ိဳးအစားကေတာ႔ မိမိႏွစ္သက္ရာကို သုံးစြဲႏိုင္ပါတယ္ ။

သြားတိုက္တာတကယ္ေတာ႔ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္မွမၾကာပါဘူး။ တကယ္႕ကို အခ်ိန္တိုတိုေလးပါ။

ဂရုတစိုက္န႔ဲ စနစ္တက် သြားတိုက္မယ္ဆိုရင္၊ ခံတြင္းသန္႕ရွင္းေရး၊ သြားက်န္းမာေရးအတြက္

စိတ္မပူရေတာ႔ပါဘူး။ အမ်ားစုသတိမထားတက္ၾကတာက အစားစားၿပီးရင္ သြားတိုက္ဖုိ႔ပါ။ အဆင္မေျပလို႔

သြားမတိုက္ႏိုင္ရင္ေတာင္ ေရန႔ဲ ေသခ်ာ ပလုပ္က်င္းေပးျခင္းျဖင္႔ သြားမွာကပ္ညိေနမယ္႔ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြကိုအထိုက္အေလ်ာက္ေလ်ာ႕နည္းသြားမွာပါ။

ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္လည္း သြားတိုက္သင္႔ပါတယ္။ အေကာင္းဆုံးကေတာ႔ စနစ္တက်

ပုံမွန္သြားတိုက္ေပးျခင္းျဖင္႔ သြား၊ သြားဖုံးေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ သြားကိုက္တာေတြ၊

သြားပိုးစားတာေတြ၊ သြားဖုံးေယာင္တာေတြကို ျဖစ္လာေတာ႔မွာမဟုတ္ပါဘူး။ စနစ္တက်သြားတိုက္ျခင္းျဖင္႕

ခံတြင္းနံ႔သင္းပ်ံၿပီး က်န္းမာျဖဴစင္တ႔ဲသြားေတြကိုထာ၀ရပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါစို႔။

Dr Zero(from myanmarfamily) ဗဟုသုတေ၀မွ်ပါသည္။